Terapia Poznawczo - Behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod psychoterapii. Jej celem jest zmiana utrwalonych schematów myślenia i zachowań, które wywołują lub nasilają problemy emocjonalne. Podczas psychoterapii poznawczo-behawioralnej pracujemy nad tym, by pacjent potrafił świadomie rozpoznawać swoje automatyczne myśli, lepiej rozumiał ich wpływ na emocje, a także stopniowo wprowadzał nowe, korzystniejsze sposoby reagowania w codziennych sytuacjach.
Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia behawioralno-poznawcza zakłada, że myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Negatywne schematy myślowe mogą prowadzić do pogorszenia nastroju, wycofania się z życia społecznego czy utrwalenia objawów lękowych. Podczas sesji stacjonarnych w Krakowie terapeuta i pacjent wspólnie analizują konkretne sytuacje, które wywołują trudne emocje i szukają alternatywnych reakcji. Ważną częścią pracy jest także aktywność behawioralna – stopniowe angażowanie się w działania przynoszące satysfakcję i poczucie sprawczości.Kiedy warto skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej?
Terapia behawioralna prowadzona w naszym centrum psychoterapeutycznym w Krakowie pomaga skutecznie radzić sobie z wieloma problemami natury psychicznej, takimi jak:- depresja i obniżony nastrój,
- zaburzenia lękowe (napady paniki, lęk uogólniony),
- fobie społeczne,
- zaburzenia obsesyjno – kompulsywne (OCD),
- zaburzenia odżywiania,
- problemy ze snem,
- przewlekły stres i wypalenie zawodowe,
- niska samoocena i trudności w relacjach.
Dostępni specjaliści
Elżbieta
Byzdra - Rafa
Counselling Gestalt,
terapeutka, terapeutka par
Centrum Psychoterapii Jaźniej
Sprawdź specjalizacje naszych terapeutów i zarezerwuj sesję u wybranego profesjonalisty. Zrób pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia.
Jak przebiega proces terapeutyczny?
Terapia poznawczo-behawioralna ma jasno określoną strukturę i cele. Co obejmuje?- Diagnozę problemu – poznanie historii pacjenta, objawów i okoliczności ich występowania.
- Ustalenie celów terapii – wspólnie z terapeutą określasz, co chcesz zmienić i jakie efekty osiągnąć.
- Pracę nad schematami myślowymi – identyfikacja i modyfikacja przekonań, które podtrzymują problem.
- Ćwiczenia i zadania domowe – wprowadzenie zmian w codziennym życiu, aby utrwalać nowe umiejętności i schematy działań.
- Monitorowanie postępów – regularna ocena efektów i dostosowywanie planu terapii.
Dlaczego warto wybrać terapię w naszym centrum psychoterapii w Krakowie?
Nasz zespół tworzą doświadczeni specjaliści, którzy pracują zgodnie z najnowszą wiedzą naukową. Oferujemy indywidualne podejście do każdej osoby, elastyczne terminy spotkań oraz komfortową przestrzeń sprzyjającą pracy nad sobą. Wierzymy, że skuteczna psychoterapia poznawczo-behawioralna to połączenie profesjonalnych metod z atmosferą akceptacji i zrozumienia.
Umów się na pierwsze spotkanie
Jeśli szukasz skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej w Krakowie, zapraszamy do kontaktu. Pierwsze spotkanie to okazja, by poznać terapeutę, opowiedzieć o swoich trudnościach i wspólnie ustalić plan pracy. Nie odkładaj zmiany na później – im szybciej zaczniesz, tym szybciej poczujesz poprawę.Masz pytania?
W razie jakichkolwiek pytań zachęcamy do kontaktu. Postaramy się udzielimy wszelkich odpowiedzi, doradzimy odpowiednią metodę terapii oraz ustalimy termin wizyty. Skorzystaj z formularza, aby dowiedzieć się więcej o naszej ofercie.